Préparer son retour à la maison après accouchement : pourquoi ? comment ?
Pourquoi préparer le retour à la maison avec Bébé ?
Le retour à la maison après l’accouchement est une étape importante pour l’ensemble de la famille.
Malheureusement, on n’encourage encore que trop rarement les futurs
parents à s’y préparer. A l’inverse de l’accouchement en lui-même, comme
si c’était l’étape d’arrivée.
Or, c’est là que tout commence !
Avec son lot de fatigue, de doutes et… de découvertes.
Il est donc nécessaire, à mes yeux, d’y réfléchir et d’anticiper certains aspects de la vie quotidienne. Ceci afin de prévenir les risques d’épuisement voire de dépression, qui touche les jeunes mères et les jeunes pères.
L’isolement est un des grands maux de notre société actuelle (parfois plus encore dans les métropoles) et il est vécu par grand nombre de jeunes parents.
Mais ce n’est pas une fatalité et on peut l’éviter !
Je vous propose ici quelques pistes pour anticiper ce retour à la maison après accouchement.
L’objectif principal : diminuer le stress, vous permettre de vous sentir prêt.e.s.
Vous êtes libres de les suivre ou de créer les vôtres, en fonction de vos besoins.
1. Aménager votre logement
Généralement, on pense à s’équiper pour Bébé (table à langer, lit, meubles, vêtements et accessoires en tout genre) et à préparer sa chambre.
Mais on ne pense pas toujours à aménager son logement, en fonction des besoins des adultes (qui s’occupent de Bébé).
À mon sens, il vaut mieux un intérieur pratique qu’un intérieur joli.
Essayez de réfléchir à ce qui sera le mieux pour vous, en prenant notamment en compte les possibles « maux » post-accouchement (fatigue, douleurs) afin d’éviter les déplacements inutiles ou demandant trop d’efforts.
Par exemple : aménager le coin « change » dans votre salon, avec le matériel et les vêtements de Bébé à proximité, si vous pensez y passer la majeure partie de votre temps, en tout cas les premières semaines.
2. Anticiper les repas
Une fois de retour à la maison, le temps pour cuisiner est moindre ! Bébé prend toute votre attention et vous avez aussi besoin de repos pour vous remettre de l’exploit que votre corps a fourni.
Pour pallier à cela, vous avez plusieurs possibilités :
– Préparer vos repas post-accouchement à l’avance, par le biais du batch-cooking, par exemple. Vous pouvez ensuite les congeler.
Le batch-cooking consiste à cuisiner en 2h les repas d’une semaine (4-5 jours).
Si le concept vous intéresse, vous pouvez réserver votre atelier d’initiation avec moi !
– Prévoir de commander des repas adaptés au post-partum, en livraison, comme chez MamaLova sur Lyon et la Métropole.
– Vous faire apporter un plat à chaque visite, par votre entourage par exemple.
Si vous êtes éloigné.e.s de vos proches, l’association SuperMamans met en lien des « Mamans à Bichonner » et des « Mamans Cadeaux » qui leur rendent visite dans les 1ères semaines après accouchement. Une belle proposition solidaire et gratuite. Pensez à les contacter en amont !
3. Partager les tâches, déléguer
En fonction de vos choix (allaitement ou biberon, co-dodo ou non, etc), vous pouvez répartir les soins au bébé – avec votre conjoint.e mais également parmi la fratrie ou même l’entourage.
Ainsi, Sacha l’aîné.e pourra changer la couche de Bébé, le.la porter ou lui donner à manger de temps en temps ou régulièrement, pour vous soulager mais aussi créer du lien avec son petit frère/ sa petite sœur.
L’hygiène de votre logement est très importante ; pour la maman notamment mais également pour le bébé.
Votre conjoint.e ou vos proches peuvent assurer les tâches ménagères.
Il est également possible de faire appel à des associations telles que l’ADMR.
4. Vous entourer de personnes-ressources
Les personnes-ressources sont celles qui vous rassurent, vous soutiennent, vous encouragent et apportent du POSITIF dans cette période particulière du retour à la maison après l’accouchement.
Elles peuvent se trouver dans votre entourage : ami.e.s, famille, proches.
Il existe également des associations de soutien (entraide ou aide à domicile), comme décrit plus haut. Mais aussi : Maman Blues (difficultés maternelles/parentales), Galactée (allaitement).
De nombreux.ses professionnel.les sont également formé.es à l’accompagnement des jeunes parents et/ou des tout-petits :
- Sage-femmes, Puéricultrices
- Consultantes en lactation,
- Accompagnant.es parentaux.ales comme moi, « nounous de nuit »…
Voyez ceux.celles qui répondront à vos questions, doutes. N’hésitez pas à les contacter en amont de la naissance de Bébé, afin d’avoir les coordonnées et d’être sûr.es de vous sentir en confiance, le moment venu.
5. Communiquer
Pour préparer au mieux le retour à la maison post-accouchement, la communication est centrale !
Au sein du couple (si c’est votre situation), il semble primordial de discuter ensemble de la façon dont vous envisagez l’arrivée de ce nouvel être dans votre vie. Vous allez vivre ce chamboulement ensemble, en équipe !
Il est donc important de parler de vos ressentis, vos peurs, vos questions ensemble.
Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez aussi parler avec des personnes de confiance pour vous rassurer.
N’hésitez pas à échanger avec d’autres parents, professionnel.les, pour ne pas vous retrouver seul.es !
Bonus : la liste de naissance !
Très souvent, et même en tant que professionnel.les de l’enfance, petite-enfance etc, les (futurs) parents demandent du matériel pour Bébé (balancelle, vêtements, couverts, turbulettes, tétines, biberons, etc) – pas toujours utile d’ailleurs ! Nous y reviendrons dans un post ultérieur.
Je vous invite à établir une liste de naissance qui prend en compte VOS besoins également :
- Massages, soins (à domicile, encore mieux !)
- Relais avec Bébé et/ou la fratrie (pour vous reposer, vous retrouver avec votre conjoint.e),
- Heures de ménage, repas, courses…
Bref, osez vous faire chouchouter !
Vous n’en serez que plus disponible pour votre Bébé ensuite !
En conclusion
Le retour à la maison après-accouchement est une étape à part entière dans le « devenir parent ».
Il est important de ne pas la négliger et surtout de ne pas VOUS négliger !
C’est totalement légitime d’avoir besoin de soutien et de le demander.
Autre aspect important : vous avez le DROIT de changer d’avis.
Refuser une visite prévue car vous êtes trop fatigué.e, changer de professionnel.le qui vous suit si vous ne vous sentez pas en confiance – même si ce n’est pas simple d’en retrouver un.e.
Le plus important c’est VOUS !
Si vous avez besoin d’être entouré.e.s, soutenu.e.s dans cette organisation :
Réservez votre appel découverte gratuit avec moi !
Dites-moi en commentaires si cet article vous a plu, vous a aidé.s.
Je serai ravie de vous lire !
Je vous souhaite une douce journée,
Élodie